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Breathwork

Beim Breathwork wird die Technik des verbundenen Atmens praktiziert. Durch intensives, tiefes verbundenes Atmen gelangst du in einen meditativen Zustand, in dem du deine inneren Räume betreten kannst. Du kannst dich in deiner ganzen Größe erleben, gespeicherten Emotionen und Blockaden begegnen und sie lösen. Ebenso tiefe Entspannung oder Glückseligkeit empfinden. Jede Session ist anders, jedes Atmen wirkt anders.

 

Atemtechnik beim Breathwork und ihre Wirkung

Durch intensives, verbundenes Atmen wird  der CO2-Gehalt im Körper verringert – daraufhin verändert sich der PH-Wert des Körpers in den basischen Bereich und die Großhirnaktion nimmt ab. Der "Kontrolleur" wird ausgeschaltet und sonst unzugängliche Bereiche des Gehirns werden aktiviert. Verborgene Emotionen und Blockaden können verarbeitet und losgelassen werden. Durch Loslassen kommen wir in immer tiefere Zustände und verspüren Verbundenheit, innere Freiheit. Auf Körperebene entsteht viel Energie, der Stoffwechsel wird angekurbelt und das Immunsystem gestärkt.

 

Kakaozeremonie

Kakao öffnet das Herz - er ist die ideale Vorbereitung um in die Tiefen der Atemreise einzutauchen. Ich verwende handgeernteten, biologisch angebauten Zeremonialkakao 100% Criollo von Cura Sana, der mit hochschwingenden Mantren zubereitet wird. Während der Zeremonie stimmen wir uns mit vorbereitenden Atemübungen auf die intensive Atmung ein. Du kannst dich entweder ganz auf deine Intentionen und Zukunftsbilder einlassen, die du in die Session mitnehmen möchtest, oder dich Themen nähern, die dich schon lange belasten. 

Mama Kakao begleitet dich sanft und liebevoll auf deiner Atemreise und stärkt deine Selbstliebe.

 

Atemarbeit als einfache Meditationsform

Seit Jahrtausenden wird Atemarbeit auf der ganzen Welt als Meditationsform eingesetzt. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken um meditative Zustände und damit Entspannung zu erreichen. Die intensive, verbundene Atmung schenkt dir in wenigen Minuten die Möglichkeit, den Intellekt zu umgehen und deinen Verstand zur Ruhe zu bringen. Damit kannst du einen wunderbaren Ausgleich zu unserer stressigen Zeit schaffen und Spannungen, die durch Stress entstehen, aus deinem Körper loslassen - das wirkt sich positiv sowohl auf die Psyche als auch den Körper aus.

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FAQ​

Wie läuft eine Breathwork Session ab?

Nach dem Ankommen gibt es eine kurzen Überblick über den Ablauf und eine Erklärung der Atemtechnik. Danach beginnen wir mit der Kakaozeremonie mit sanften Atemübungen, in der jeder nach Wunsch eine Intention oder Vision finden kann.  Nach einer kurzen Entspannungsmeditation beginnt die verbundene Atemtechnik. Begleitet wirst du von eigens dafür zusammengestellter Musik, die dich in der Atemarbeit unterstützt. Im Anschluss hast du - wenn du möchtest - die Möglichkeit, deine Erfahrung im Kreis zu teilen.

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Brauche ich Vorerfahrung um teilnehmen zu können?

Du brauchst keine Vorerfahrung - weder in Breathwork noch in Meditation.

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Was macht ein Facilitator? 

Ein Facilitator begleitet dich im Prozess. Er/Sie hält einen klaren, unterstützenden Rahmen damit die Teilnehmer:in aus sich selbst heraus seine/ihre Themen finden und bearbeiten können. Er/Sie strukturiert die Session und schafft einen sicheren Raum, der es den Teilnehmern:innen erlaubt, sich zu öffnen. Dadurch können Persönlichkeitsentwicklung und Veränderungsprozesse stattfinden.

Wichtig ist, dass die Teilnehmer:innen nur dabei unterstützt werden, ihre Ziele selbst zu erreichen – ein Facilitator greift nicht in Prozesse ein und beeinflusst auch nicht.

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Wie kann ich mich vorbereiten? 

Wie bei jeder Körperarbeit ist es am besten, wenn du 2-3 Stunden vorher nichts isst, damit dein Verdauungssystem nicht beschäftigt ist. Wähle gemütliche Kleidung, in der du dich wohl fühlst und gut bewegen kannst. Nimm eine Decke mit, es kann sehr kalt werden während einer Atemreise.

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Welche Begleiterscheinungen können auftreten? 

Deine Hände, Beine und auch der restliche Körper können zu kribbeln oder/und vibrieren beginnen, die Hände und der Mund können sich krampfartig zusammenziehen. Das ist unbedenklich -  falls es dir zu viel wird, geht es  durch weniger intensives Atmen wieder zurück. Es kann dir sehr kalt oder auch warm werden. Wenn Emotionen auftauchen, können Tränen kommen oder Lachen, du kannst das Bedürfnis haben, zu schreien oder dich zu bewegen - all das ist erlaubt und du darfst und sollst es ausleben.

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Muss ich spirituell sein, um Breathwork zu praktizieren?

Atemarbeit ist Körperarbeit. Der Geist ist vom Körper jedoch nicht trennbar - zumindest nicht, so lange er ihn bewohnt - daher wird Breathwork immer auch eine Auswirkung auf den Geist haben. Ob sich die Session für dich in erster Linie auf der körperlichen Ebene, wie Entspannung etc, auswirkt, oder ob du spirituelle  Erfahrungen machst, hängt hauptsächlich von dir selbst ab. Du kannst jedoch sicher sein, dass nichts passieren wird, was für dich zu diesem Zeitpunkt nicht richtig ist. Vertraue dem Prozess.

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Wie oft darf ich eine Breathwork Session machen?

Es gibt keine Vorgaben, wie oft du bei einer Session teilnehmen darfst. Jeder Mensch ist anders und verarbeitet anders. Die Teilnahme an einer 2stündigen Gruppensession ist jedoch meist ein sehr intensives Erlebnis und du benötigst danach Zeit, um diese Erfahrung zu integrieren. Eine größere monatliche Breathwork Session ist für viele optimal, die meisten Teilnehmer:innen kommen zwischen 2 bis 4 mal jährlich. Weniger intensive Formen von Breathwork, die einen anderen Fokus haben als diese Session, kannst du bis zu täglich praktizieren wie jede andere Meditation.

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Wer sollte nicht an einer Session teilnehmen? 

Wenn du unter Epilepsie, starkem Bluthochdruck, akuten Herz- Kreislauferkrankungen, Psychosen, akuten Infektionen und  Operationen leidest, schwere Medikamente oder Antidepressiva einnimmst oder schwanger bist, wird von einer Teilnahme abgeraten.

Bei Unsicherheiten konsultiere bitte vor einer Session den Arzt deines Vertrauens!

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Wo hast du deine Ausbildungen gemacht?

Ich habe die Breathwork Facilitator Ausbildung bei Vidya und Klaus C. Ulbricht, den Gründern von naou.de, gemacht. Sie haben beide jahrzehntelang Erfahrungen in Breathwork, Meditation und Heilarbeit gesammelt und geben diese sehr liebevoll, strukturiert und umfangreich an ihre Schüler weiter.

Bei der Ausbildung von Patrick McKeown (Autor von "Atme und heile dich selbst" und "Erfolgsfaktor Sauerstoff") bin ich noch tiefer in die spannende Physiologie des Atmens eingetaucht und kann dir als Oxygen Advantage Practitioner die funktionelle Atmung weitergeben. Viele kleine, leicht umsetzbare Übungen und Techniken, um große Veränderung für deine Gesundheit zu bewirken.

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Die Breathwork Session ersetzt keine therapeutische oder medizinische Heilbehandlung!

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