Breathwork
Ein intensiv begleiteter Raum für verbundenes Atmen,
Stille und Integration.
Manchmal reicht Reden nicht.
Breathwork ist ein Raum,
in dem du loslassen kannst,
ohne dich erklären zu müssen.
Vielleicht kennst du das....
Du funktionierst nach außen, aber innerlich ist schon lange viel in Bewegung.
Du trägst viel, hältst viel zusammen und merkst, wie schwer es manchmal ist, wirklich loszulassen.
Vielleicht sind da Gefühle, die sich nicht so leicht benennen lassen.
Vielleicht spürst du Unruhe, Spannung oder einfach die Sehnsucht, wieder mehr bei dir anzukommen.
Nicht alles lässt sich mit Worten lösen.
Manches hält sich im Körper fest und kann durch die Atmung gelöst und losgelassen werden.
Ein Raum zum Atmen, Loslassen und Nachspüren.
Still, intensiv und bewusst begleitet.
Was dich erwartet
Zu Beginn kommen wir in Ruhe an.
Ich führe dich in den Ablauf ein und erkläre dir die Form des verbundenen Atmens, damit du dich sicher und gut begleitet fühlen kannst.
Danach beginnt die Atemphase, in der ich dich präsent, achtsam und intensiv durch den Prozess begleite.
Die Session wird von rhythmischer Musik getragen, die das Atmen unterstützt und dich durch den Prozess führt.
Im Laufe der Stunde verändert sich auch der Klangraum – von kraftvoller, tragender Musik hin zu weicheren, harmonischeren Tönen, bis die Session in sanften Sphären ausklingt.
Im Anschluss folgt eine Phase der Stille und Integration.
Du bekommst Zeit, nachzuspüren und bei dir anzukommen.
Wenn du möchtest, gibt es danach auch Raum für Sharing in der Gruppe.
Was im Körper geschieht
Verbundenes Atmen wirkt direkt auf Atmung, Kreislauf und Nervensystem.
Das Zwerchfell arbeitet intensiver, die Atembewegung wird vertieft und die Atmung insgesamt freier.
Phasen des Luftanhaltens trainieren die CO_2-Toleranz – ein wichtiger Faktor für eine effizientere Atmung und bessere Sauerstoffverwertung.
Der kurzfristige körperliche Stressreiz kann zudem Regulationsprozesse anstoßen, die auch mit Stoffwechsel, Immunsystem und Belastbarkeit zusammenhängen.
Wann Breathwork dich unterstützen kann
Breathwork kann dich unterstützen, wenn du viel trägst, innerlich unter Spannung stehst oder dir einen Raum wünschst, in dem du wirklich loslassen kannst.
Wenn du wieder tiefer atmen, mehr bei dir ankommen und den Körper in einen Prozess einbeziehen möchtest, der sich nicht nur über Worte vollzieht.
Gerade dann, wenn du spürst, dass etwas in dir in Bewegung ist, kann Breathwork eine kraftvolle und klärende Erfahrung sein.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung.
Wichtig ist nur die Bereitschaft, dich auf deinen Atem und auf das einzulassen, was sich zeigen möchte.
Breathwork in Motion
Verbundenes Atmen in Bewegung – intensiv und bewusst begleitet.
Breathwork in Motion verbindet verbundenes Atmen mit freier Bewegung.
Anders als im liegenden Breathwork führt dich diese Form durch Rhythmus, Musik und Körperwahrnehmung in einen intensiven Prozess.
Du folgst dabei nicht einer Choreografie, sondern dem, was aus dem Moment heraus in Bewegung kommen möchte.
Auch hier begleite ich dich präsent und achtsam durch den Raum.
Am Ende bleibt Zeit zum Nachspüren, Ankommen und Integrieren.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung für Breathwork?
Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet und kannst die Intensität an dich anpassen.
Wie läuft eine Breathwork-Session ab?
Zu Beginn gibt es eine Einführung in den Ablauf und in die Form des verbundenen Atmens. Danach beginnt die Atemphase, die von Musik getragen und von mir intensiv begleitet wird. Im Anschluss bleibt Zeit für Stille, Integration und – wenn du möchtest – auch für Sharing.
Was soll ich zur Session mitbringen?
Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und eine Decke für die Entspannung. Für Breathwork in Motion außerdem ein Tuch oder eine Augenbinde.
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Intensives, verbundenes Atmen ist nicht für jede Situation geeignet. Wenn du unter Epilepsie, akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, starkem Bluthochdruck, Psychosen, frischen Operationen oder Infekten leidest, schwanger bist oder starke Medikamente einnimmst, kläre bitte vorab ärztlich ab, ob Breathwork für dich passend ist.